大米价格：大米有什么营养价值

大米价格，米饭是我们平时的主食，一日三餐离不开米饭。很多人认为吃米饭容易发胖，所以有些减肥的人很少吃米饭。那么，吃米饭会胖吗？大米有什么营养价值？我们一起来看看。

吃米饭会胖吗

大米价格，肥胖的一个重要原因是人们摄入的热量多于消化的热量。大米不仅含糖，还含有蛋白质、低脂肪等，热量相对较低。

未精制的谷物，如糙米、胚芽米、五谷米、全谷物米和坚果种子米，也富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质，如异黄酮。适量吃米饭不会造成肥胖，但是高油高糖的饮食容易造成肥胖。

大米价格，大米是南方普遍的主食，可以提供能量和营养。我们可以通过消化系统将食物转化为热量，以应对人体的新陈代谢和我们的日常活动。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是鱼精蛋白。氨基酸的组成比较完整，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(特别是维生素B1)的含量高于精米，但大米中赖氨酸的含量较低。

大米价格，根据营养学家的研究，碳水化合物应该占我们日常饮食总能量的60~70。以一个成年女性为例:她每天应该吃3-6份谷物。

所以一般来说，只要饮食正常，吃米饭不会使你发胖，具体体重可以根据你的身体状况和活动情况来确定。相反，如果你完全不吃米饭，甚至放弃所有的谷物而改吃肉，或者只是吃水果蔬菜来充饥，你会消耗更多的热量，增加发胖的几率。

大米的营养价值

大米价格，每个人每天吃的白米营养价值高，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C、钙、铁等营养素，能为人体提供营养和热量。

但中医认为，大米性平，味甘，具有补中、健脾、养胃、益精强志、调和五脏、疏通血管、明目、解闷、止渴、止泻的作用。